Suplimente pentru menopauză
Colecția de suplimente pentru menopauză Naturecan conține preparate pe bază de plante, testate clinic, menite să ofere sprijin femeilor în toate etapele tranziției către menopauză – în premenopauză, perimenopauza, menopauza și postmenopauza –, fără utilizarea hormonilor sintetici (1,2,3).
Ce este menopauza și cum pot ajuta suplimentele alimentare?
Menopauza în sine marchează un moment precis, și anume ziua în care o femeie a trecut prin douăsprezece luni consecutive fără menstruație. În Ungaria, aceasta survine, în medie, la vârsta de 51 de ani (8). Cu toate acestea, experiența menopauzei se întinde pe mai mulți ani, atât înainte, cât și după, motiv pentru care această colecție este structurată în jurul a trei etape distincte.
1
2
3
Alegerea suplimentelor alimentare recomandate în perioada menopauzei depinde de etapa în care te afli și de simptomele care se manifestă cel mai intens. Gama noastră de suplimente pentru menopauză este clasificată în consecință: mai întâi în funcție de etapele de vârstă, apoi în funcție de simptome.
Doriți să aflați mai multe despre simptomele și etapele menopauzei? Atunci citiți articolul nostru despre tratamentul menopauzei.
Produs recomandat: Capsule pentru menopauză
În centrul gamei de produse se află Lifenol® – acesta este singurul ingredient din gamă pentru care există rezultate provenite din studii clinice controlate cu placebo, efectuate în mod specific pe femei aflate în postmenopauză.
Dozare și ambalare: Fiecare capsulă Naturecan Lifenol® conține 85 mg de extract standardizat de hamei. Se recomandă administrarea unei capsule pe zi, în mod regulat, la aceeași oră, dimineața sau seara. Fiecare flacon conține 60 de capsule: aceasta este o cantitate suficientă pentru două luni (12).
Cui se recomandă: Femeilor aflate în perioada de perimenopauză , menopauză sau postmenopauză, care caută un supliment alimentar pe bază de plante, conținând extract standardizat de hamei
Cui nu este recomandat: Lifenol® nu este recomandat femeilor însărcinate, celor care alăptează sau persoanelor cu vârsta sub 18 ani. Dacă urmați o terapie de substituție hormonală (TSH), luați tamoxifen, anticoagulante sau orice alt medicament eliberat pe bază de rețetă, consultați întotdeauna mai întâi medicul curant (12).
Suplimente pentru perioada premenopauză
Premenopauza este etapa pe care este cel mai ușor să o treci cu vederea, dar totodată în această etapă este cel mai ușor să obții o schimbare. Dacă te afli la mijlocul anilor treizeci sau la începutul anilor patruzeci, ai un ciclu menstrual regulat și nu prezinți simptome ale menopauzei, atunci te afli în etapa de premenopauză. În organism nu a început încă transformarea hormonală, dar a început deja pierderea de colagen, masa musculară scade treptat și, în funcție de regimul alimentar, apar deficiențe nutriționale frecvente, care devin din ce în ce mai semnificative ulterior (1,9,14,17).
Scopul utilizării suplimentelor alimentare în perioada premenopauză nu este tratarea simptomelor, deoarece, de obicei, acestea nu au apărut încă. Ci este vorba despre constituirea rezervelor. Densitatea osoasă atinge nivelul maxim la sfârșitul anilor 20; de atunci încolo este important să o menținem. Masa musculară este cel mai bun indicator al sănătății metabolice preconizate la vârste înaintate; este mai ușor să o menținem acum decât să o reconstruim după vârsta de 50 de ani (9,17).
Un regim premenopauzal rațional se concentrează pe nutrienții esențiali, nu pe extracte vegetale specifice:
Bisglicinat de magneziu 3:1
îmbunătățirea calității somnului, controlul stresului, precum și pentru cele peste 300 de procese enzimatice indispensabile organismului în fiecare zi (5,6).
Vitaminele D3 și K2
O mare parte a populației adulte din Regatul Unit suferă de deficit de vitamina D, în special iarna, deși vitamina D joacă un rol important în sănătatea oaselor, în funcționarea sistemului imunitar și în starea de spirit (14).
Peptide de colagen
Producția de colagen a început deja să scadă; suplimentele contribuie la elasticitatea pielii, la confortul articulațiilor și la calitatea părului (16). Pentru mai multe informații, consultați colecția noastră „Păr, piele și unghii”.
Omega-3 vegan
din punctul de vedere al protecției creierului, articulațiilor, inimii și pielii; este de o importanță fundamentală în toate etapele vieții (10).
Suplimentele luate în perioada premenopauzei ar trebui considerate mai degrabă un sprijin pe termen lung decât o modalitate de ameliorare a simptomelor. Femeile care, în perioada de perimenopauză, au obiceiuri bune de somn, gestionează stresul în mod echilibrat, au un aport adecvat de nutrienți și își mențin masa musculară, se confruntă, în general, cu mai puține probleme agravante în această perioadă de tranziție.
Suplimente pentru perioada de perimenopauză
Perimenopauza este perioada în care majoritatea femeilor încep să caute ajutor pentru prima dată, iar aceasta este etapa pe care o percep adesea ca fiind cea mai dificilă, deoarece simptomele apar deja în momentul în care multe femei nici măcar nu își dau seama ce se întâmplă cu ele. Ciclurile devin neregulate, apar primele bufeuri, somnul devine agitat, starea de spirit devine din ce în ce mai greu de prevăzut și apare „ceața mentală” (1,4,8). În spatele tuturor acestor fenomene se află fluctuația nivelului de estrogen – și nu scăderea acestuia –, de aceea simptomele perimenopauzei pot apărea și dispărea în mod imprevizibil pe parcursul săptămânilor și lunilor.
Cele mai bune suplimente pentru perimenopauză tratează simptomele actuale, consolidând în același timp fundamentul pentru anii următori. Vitaminele și suplimentele luate în perioada perimenopauzei trebuie, în general, să aibă un efect mai puternic decât preparatele luate în perioada premenopauzei: ele vizează simptomele active, nu servesc doar la menținerea nivelului de bază.
Bisglicinat de magneziu 3:1
Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos, ajutând la tratarea tulburărilor de somn și a stării de veghe nocturnă, care apar adesea chiar înainte de manifestarea simptomelor mai grave. Bisglicina este forma cea mai potrivită pentru administrarea seara (5,6).
Capsule Lifenol® pentru ameliorarea simptomelor menopauzei
soluția cea mai bine studiată din punct de vedere clinic din cadrul gamei de produse pentru tratarea bufeurilor și a transpirației nocturne. Este eficientă atât în cazul femeilor aflate în perioada de perimenopauză, cât și în cazul celor aflate în postmenopauză; rezultatele sunt măsurabile după 12–16 săptămâni (12,13).
KSM-66® Ashwagandha
un adaptogen utilizat în mod tradițional pentru a susține rezistența la stresul cotidian. Este deosebit de util în cazul iritabilității, anxietății și sensibilității la stres care apar în perioada perimenopauzei (15).
Omega-3 vegan
contribuie la reglarea stării de spirit și la funcțiile cognitive, aspecte care capătă o importanță din ce în ce mai mare pe măsură ce nivelul de estrogen începe să scadă (10).
Ulei cu CBD 10%
Multe femei îl folosesc pentru relaxarea de seară, precum și pentru trezirile atât de frecvente în această perioadă, între orele 2 și 4 dimineața.
Printre cele mai recomandate suplimente alimentare din perioada perimenopauzei, momentul administrării este un aspect adesea subestimat. Majoritatea studiilor au analizat administrarea continuă, zilnică, pe o perioadă de 8–16 săptămâni. Dacă începem administrarea la începutul perioadei de tranziție, în loc să așteptăm momentul de vârf al simptomelor, organismul are, de obicei, mai mult timp să reacționeze.
Suplimente pentru perioada menopauzei și postmenopauzei
Menopauza în sine, precum și anii postmenopauzali care urmează, sunt perioadele pentru care această gamă de produse oferă cele mai multe beneficii. Nivelul de estrogen nu mai fluctuează, ci rămâne la un nivel de bază scăzut, ceea ce înseamnă că simptomele pot fi mai persistente, iar nevoile organismului pe termen lung (densitatea osoasă, masa musculară, sănătatea cardiovasculară, funcțiile cognitive) trec în prim-plan (1,4,9).
Cele mai bune suplimente pentru menopauză sunt adaptate simptomelor cu care vă confruntați în prezent. În continuare vă prezentăm clasificarea pe simptome a gamei de produse, care constituie baza recomandată pentru stabilirea unui regim zilnic.
Valuri de căldură și transpirație nocturnă
Capsule Lifenol® pentru ameliorarea simptomelor menopauzei
Cea mai bună alegere din gama de produse, susținută de dovezi științifice. Studiile controlate cu placebo confirmă că frecvența și intensitatea bufeurilor de căldură scad pe parcursul unei perioade de 12–16 săptămâni de administrare zilnică (12,13). O capsulă pe zi, dimineața sau seara; regularitatea este mai importantă decât momentul administrării.
Tulburări de somn
Bisglicinat de magneziu
Bisglicinatul de magneziu, administrat cu 30–60 de minute înainte de culcare, favorizează relaxarea mușchilor și acțiunea calmantă asupra sistemului nervos (5,6). În rândul femeilor, uleiurile cu CBD sunt utilizate pe scară largă pentru îmbunătățirea stării de spirit.
Anxietate și stres
Ashwagandha® Ashwagandha
Ashwagandha este, dintre adaptogeni, cel care dispune de cele mai solide dovezi clinice în ceea ce privește reglarea nivelului de cortizol și stresul perceput; efectul a fost evaluat după 6–8 săptămâni (15). Omega-3 contribuie la reglarea stării de spirit în perioada de tranziție a menopauzei (10). CBD-ul este utilizat pe scară largă pentru îmbunătățirea stării de spirit. Aceste preparate nu se substituie reciproc, ci își exercită efectul optim atunci când sunt administrate împreună, în doze mici zilnice.
Ceața mentală și concentrarea
Omega-3 vegan
Omega-3 reprezintă o alegere esențială împotriva „ceții mentale” care apare în perioada menopauzei — DHA este acizii grași structurali predominanți ai țesutului cerebral, iar EPA susține procesele antiinflamatorii legate de funcțiile cognitive (10). NMN și spermidina sunt suplimente utile pentru femeile care doresc să-și susțină organismul chiar și la nivel celular.
Energie, oase și bunăstare pe termen lung
Vitamina D3 contribuie la funcționarea normală a mușchilor și oaselor și reduce oboseala; în Regatul Unit, deficitul acesteia este frecvent (14). Complexul B susține metabolismul energetic normal. Pe lângă efectul benefic asupra somnului, magneziul reduce oboseala. Omega-3 și colagenul continuă să joace un rol important, susținând sănătatea articulațiilor și a sistemului cardiovascular chiar și în anii de după menopauză (10,16,17).
După menopauză: spre longevitate
Suplimentele alimentare pentru perioada postmenopauză seamănă mai degrabă cu preparatele care favorizează longevitatea decât cu cele destinate ameliorării simptomelor. În cazul majorității femeilor, bufeurile se atenuează, de obicei, în timp, însă în prim-plan trec densitatea osoasă, masa musculară, sănătatea cardiovasculară și funcțiile cognitive. Pentru majoritatea femeilor, în această etapă, rutina zilnică se bazează pe omega-3, vitamina D3, magneziu, colagen și un complex multivitaminic, iar administrarea Lifenol® este continuată atât timp cât contribuie la ameliorarea simptomelor.
O viață mai sănătoasă și un viitor mai lung
Descoperiți colecția noastră Longevity, alcătuită de experți
Cum se poate susține menopauza în mod natural, din interior?
Suplimentele își exercită efectul maxim atunci când sunt utilizate pe lângă o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos. Principiile de mai jos completează administrarea oricărui supliment natural pentru menopauză, indiferent dacă urmați sau nu o terapie de substituție hormonală (TSH).
Când este recomandat să se ia suplimente împotriva menopauzei?
Momentul în care le iei este mai puțin important decât regularitatea, dar câteva reguli simple te ajută să profiți la maximum de cele mai bune suplimente pentru menopauză.
2
2
3
Reguli de combinare: Lifenol® poate fi, în general, luat împreună cu celelalte suplimente din gama de produse, dar nu a fost conceput pentru a fi luat împreună cu alte produse cu conținut ridicat de fitoestrogeni (trifoi roșu, izoflavone din soia în doze mari, cohosh negru); alegeți unul și rămâneți la acesta. Consultați-vă întotdeauna medicul de familie dacă urmați o terapie de substituție hormonală (TSH), luați tamoxifen, antidepresive, medicamente pentru tiroida sau anticoagulante (12).
După cât timp se observă schimbarea: Efectul magneziului ului și al CBD-ului asupra somnului se simte în una sau două săptămâni. Efectul ashwagandhei este evaluat, de obicei, după 6–8 săptămâni (15). Studiile clinice privind Lifenol® au măsurat rezultatele după 12 și 16 săptămâni, așa că nu evaluați efectul în a doua săptămână, ci după 3 luni (12,13). Efectul colagenului se manifestă după 8–12 săptămâni de utilizare zilnică.
Întrebări frecvente
De ce merită să alegi Naturecan?
De ce merită să alegi Naturecan?
Produsele Naturecan se bazează pe date științifice, au fost dezvoltate cu expertiză și respectă cele mai stricte standarde privind compoziția și testarea. Fiecare dintre produsele dezvoltate în colaborare cu Sonia Sélaire, expertă în îngrijirea pielii, a fost testat de organizații independente și este fabricat din ingrediente certificate și selectate cu grijă.
Ingrediente de calitate premium. Testate de organizații independente. Formulate de mâini experte.
De la curățarea și hidratarea zilnică, trecând prin tratamentele active și până la protecția solară – colecția Skin Longevity oferă tot ce este necesar, în cadrul unei rutine complete de îngrijire a pielii, pentru menținerea sănătății pe termen lung a pielii.
Cumpărați chiar astăzi colecția Naturecan Skin Longevity! Dacă aveți întrebări sau observații, vă rugăm să ne contactați cu încredere la adresa de e-mail support-ro@naturecan.com .
