Capsule cu L-teanină

L-teanina este un aminoacid care se găsește în mod natural în frunzele plantei de ceai, Camellia sinensis [1]. Este ceea ce se numește un aminoacid neproteic, ceea ce înseamnă că organismul nu îl folosește pentru a sintetiza proteine. De asemenea, aceasta contribuie la aroma savuroasă, de tip umami, a ceaiului [1]. Deși L-teanina și cofeina sunt adesea menționate împreună, ele sunt doi compuși diferiți care se regăsesc amândoi în ceai [1].

O ceașcă obișnuită de ceai verde conține aproximativ 8–30 mg de L-teanină [2]. O capsulă vă oferă o doză măsurată de 200 mg, cantitatea utilizată în studiile de mai jos. Fiecare capsulă conține L-teanină și un înveliș vegan, atâta tot. Ca în cazul oricărui supliment alimentar, acesta nu trebuie să înlocuiască o dietă variată și echilibrată.

De ce consumă oamenii L-teanină?
Oamenii tind să apeleze la L-teanină pentru trei aspecte ale vieții de zi cu zi:  relaxare, somn și concentrare. Acestea sunt, de asemenea, domeniile pe care cercetătorii le-au studiat cel mai mult la oameni, așa că le-am detaliat mai jos.

Relaxare
Într-un studiu din 2019, 30 de adulți au luat 200 mg de L-teanină pe zi timp de patru săptămâni, iar cercetătorii au comparat aceste rezultate cu cele obținute în perioada în care s-a administrat un placebo. Scorurile obținute la chestionarele privind starea de spirit depresivă, anxietatea și calitatea somnului au fost mai scăzute după perioada de administrare a L-teaninei, la fel ca și scorurile referitoare la latența somnului și tulburările de somn. Este vorba de un studiu de mică amploare, așa că reprezintă mai degrabă un punct de plecare decât un verdict definitiv [2].

Somn
O analiză din 2025 a reunit 19 studii privind L-teanina și somnul. În ansamblu, participanții au raportat îmbunătățiri ușoare în ceea ce privește timpul necesar pentru a adormi, oboseala din timpul zilei și calitatea somnului. Cu toate acestea, în 11 dintre studii, L-teanina a fost utilizată împreună cu alte ingrediente, astfel încât este dificil de stabilit care a fost efectul L-teaninei luate separat [4].

Focus
O analiză din 2026 a 31 de studii randomizate, cu un total de 1.168 de participanți, a analizat capacitatea de atenție. După administrarea unei singure doze de 200 mg, participanții au obținut rezultate mai bune la un test de timp de reacție la alegere, care măsoară cât de repede răspunzi atunci când trebuie să alegi între mai multe opțiuni. Testarea s-a desfășurat în condiții de scurtă durată, așa că nu ne indică ce se întâmplă în cazul utilizării zilnice [3].

Informații utile

Aceste studii nu au testat capsulele Naturecan și nu pot garanta un rezultat anume în cazul dumneavoastră. L-teanina este un supliment alimentar și nu ar trebui să înlocuiască o alimentație variată și echilibrată.  

De ce să alegi Naturecan L-teanina?

Multe capsule cu L-teanină din Marea Britanie sunt fabricate din extract de ceai verde, ceea ce înseamnă că acestea conțin și alți compuși vegetali pe lângă L-teanină. Produsul nostru nu conține astfel de compuși. Fiecare capsulă conține 200 mg de L-teanină și nimic altceva în afară de învelișul vegan al capsulei din HPMC, așa că ceea ce citiți pe etichetă este exact ceea ce primiți.  

Această simplitate vine la pachet cu posibilitatea de a alege. Dacă preferați să faceți provizii, vă punem la dispoziție și variante de 120 și 180 de capsule. Pe zi, prețul se ridică la aproximativ 33p pentru pachetul de 60 de capsule, 29p pentru cel de 120 de capsule și 27p pentru cel de 180 de capsule.

Vrei să cumperi L-teanină în Marea Britanie? Poți afla mai multe pe site-ul nostru   suplimente pentru sănătatea creierului gama noastră și comparați-o direct cu celelalte ingrediente ale noastre. 

Ingrediente:  L-teanină, învelișul capsulei (agent de glazurare (hidroxipropilmetilceluloză)).

HPMC (hidroxipropilmetilceluloză) este materialul din care este alcătuit învelișul capsulei. Acest produs este potrivit pentru vegani.

Ia unul o capsulă pe zi. Nu depășiți doza zilnică recomandată. Acest produs nu trebuie utilizat ca substitut pentru o alimentație variată și echilibrată. A se păstra într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumina directă a soarelui. A nu se lăsa la îndemâna copiilor mici.