Ce este fisetina? Și este cu adevărat anti-îmbătrânire?

Ce este fisetina?

Beneficiile fisetinei ne pot ajuta să îmbătrânim mai grațios. Fisetina poate ajuta sistemele organismului să funcționeze mai bine prin reducerea celulelor uzate și protejarea împotriva stresului cotidian.

Primele cercetări sugerează că ar putea ajuta la menținerea sănătății pielii, la susținerea funcției creierului și, eventual, la reducerea inflamației în timp.

Cu toate acestea, cercetările sunt încă la început și este nevoie de mai multă muncă pentru a înțelege pe deplin beneficiile potențiale ale fisetinei. Deși fisetina nu este un panaceu, este promițătoare în domeniul anti-îmbătrânire.

Prin posibila contribuție la prelungirea "duratei de viață sănătoase" - anii în care suntem activi și nu avem probleme asociate cu îmbătrânirea - poate juca un rol în a ne ajuta să ne simțim mai bine și să gândim mai clar pe măsură ce îmbătrânim.

Cât de multă fisetină ar trebui să iau?

Dacă sunteți curios să descoperiți fisetina dincolo de alimentele integrale, suplimentele sunt disponibile pe scară largă. Dozele tipice de fisetină sunt de 100-500 mg / zi, dar consultați întotdeauna mai întâi un profesionist din domeniul sănătății (11).

Pentru cei care doresc să maximizeze absorbția, există forme speciale, cum ar fi fisetina lipozomală, care pot ajuta organismul să utilizeze acest compus mai eficient (12).

Senescența celulară și mecanismele anti-îmbătrânire

Senescența celulară este o stare în care celulele încetează să se dividă, dar rămân active din punct de vedere metabolic, secretând factori inflamatori care deteriorează funcția țesuturilor în timp (3).

Acumularea de celule senescente, adesea denumite "celule zombie", contribuie semnificativ la procesul de îmbătrânire (4).

Proprietățile senolitice potențiale ale fisetinei - capacitatea sa potențială de a elimina selectiv aceste celule disfuncționale - au atras atenția datorită potențialului de a restabili un mediu tisular mai sănătos. Această capacitate potențială de a viza celulele îmbătrânite face ca fisetina să fie deosebit de interesantă.

Cercetările pe animale au arătat că eliminarea acestor celule "zombie" poate îmbunătăți sănătatea, ceea ce înseamnă nu numai o viață mai lungă, ci și o calitate mai bună a vieții. Deși majoritatea datelor provin în prezent din studii de laborator, oamenii de știință speră ca aceste rezultate să poată fi transpuse în viitor în terapii sau strategii dietetice pentru oameni.

Antioxidant și suport mitocondrial

Celulele noastre sunt stresate în fiecare zi de factori precum poluarea, alimentația necorespunzătoare și procesele corporale normale (1). În timp, acest lucru poate duce la deteriorarea oxidativă, care contribuie la disfuncția celulară și la îmbătrânire (2).

Fisetina acționează ca un antioxidant și ajută la menținerea sub control a acestor molecule dăunătoare. Dar nu se oprește aici - fisetina pare, de asemenea, să susțină depozitele de energie din celule numite mitocondrii. Mitocondriile mai sănătoase înseamnă niveluri de energie mai stabile și o mai bună funcționare generală a celulelor. Prin combinarea puterii antioxidante cu sprijinul mitocondrial, fisetina poate ajuta la menținerea vitalității pe măsură ce îmbătrânim (5,6)

Dacă ați auzit de flavonoide, este posibil să fiți familiarizați cu antioxidantul quercetină, care se găsește în alimente precum merele și ceapa (1,2). Cum se compară fisetina? În timp ce quercetina și fisetina au beneficii similare, primele cercetări sugerează că fisetina ar putea avea proprietăți senolitice mai puternice - ceea ce înseamnă că ar putea curăța mai bine celulele (4). Ambii compuși susțin sănătatea generală, dar abilitățile unice ale fisetinei ar putea să o facă deosebit de valoroasă în promovarea îmbătrânirii sănătoase.


Această distincție sugerează că fisetina poate fi implicată mai direct și mai specific în căile de eliminare a deșeurilor celulare, în timp ce quercetina, deși valoroasă, poate avea un impact mai mare asupra sănătății vaselor de sânge și a reglării metabolismului. Sunt în curs de desfășurare cercetări pentru a determina dacă o dietă bogată în cele două flavonoide sau o combinație a celor două flavonoide va produce rezultate sinergice. Prin urmare, utilizarea combinată a acestor două flavonoide poate fi benefică.

Fisetina lipozomală și transportul avansat

Deși consumul de alimente bogate în fisetină este un bun început, nu toată fisetina consumată este absorbită în celule (1). Aici intervine fisetina lipozomală. "Lipozomal" înseamnă că fisetina este ambalată în mici bule protectoare (lipozomi) concepute pentru a trece mai eficient prin sistemul digestiv și a fi absorbite mai ușor de organism.

Unele cercetări timpurii sugerează că administrarea lipozomală poate crește cantitatea de fisetină consumată efectiv, ceea ce poate crește beneficiile generale (12). Pentru cei implicați în suplimente, fisetina lipozomală reprezintă o nouă opțiune care vizează îmbunătățirea eficacității compusului (11).

Deși este posibil să nu fie necesară pentru toată lumea, merită luată în considerare dacă doriți să optimizați absorbția. Ca în cazul oricărei alegeri de supliment, cel mai bine este să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face orice schimbări în rutina dumneavoastră

Sănătate cognitivă și neuroprotecție

Pe măsură ce îmbătrânim, creierul nostru se confruntă cu multe provocări, de la stresul cotidian la degenerarea naturală. Fisetina poate ajuta la protejarea creierului prin reducerea stresului oxidativ, protejând în esență celulele creierului de deteriorare.

Studiile pe animale au arătat că aceasta poate susține memoria, învățarea și funcția cognitivă generală. Prin ținerea sub control a moleculelor dăunătoare și influențarea potențială a căilor celulare cheie, fisetina poate ajuta la menținerea unei gândiri mai ascuțite și a unui creier mai sănătos mai târziu în viață (5).

Deși aceste constatări sunt interesante, cercetătorii încă investighează cele mai bune modalități de utilizare a fisetinei pentru sănătatea creierului. Sunt necesare mai multe studii pe oameni, dar ceea ce știm până acum sugerează că consumul de alimente sau suplimente bogate în fisetină poate fi un pas proactiv în cultivarea bunăstării cognitive pe termen lung (6).

Căile inflamatorii și prevenirea bolilor cronice

Inflamația este răspunsul natural al organismului nostru la leziuni sau boli, dar dacă persistă prea mult timp, poate cauza probleme. Inflamația cronică, de grad scăzut, stă la baza multor boli legate de vârstă, de la afecțiunile cardiovasculare la degenerarea articulațiilor (7).

Prin modularea citokinelor inflamatorii, cum ar fi IL-6 și TNF-α, fisetina poate ajuta la calibrarea răspunsului imunitar și la limitarea inflamației persistente (3). Astfel, poate încetini sau preveni deteriorarea țesuturilor și evoluția bolii (4).