Simptomele deficienței de vitamina B12 și suplimentarea
Ce este vitamina B12?
Vitamina B12 este un nutrient esențial de care organismul are nevoie pentru producerea de energie, funcționarea sistemului nervos central și multe alte funcții importante. Vitamina B12 se găsește în multe alimente. Cu toate acestea, deficiențele sunt încă relativ frecvente. Acest lucru se poate datora dietelor restrictive, anumitor boli sau medicamente care limitează vitamina B12.
În plus, studii recente au arătat că până la 20% dintre persoanele de peste 60 de ani din Regatul Unit au un deficit de vitamina B12. Deficiențele sunt mai frecvente la adulții în vârstă, deoarece capacitatea de a absorbi vitamina B12 din anumite alimente scade odată cu vârsta. Cu toate acestea, și persoanele mai tinere pot dezvolta o deficiență de vitamina B12.Dacă suspectați o deficiență de vitamina B12, citiți mai departe pentru a afla care sunt principalele simptome și cum să le suplimentați.
Care este efectul vitaminei B12?
Vitamina B12 este vitală pentru funcțiile naturale ale organismului nostru, inclusiv energia, sistemul nervos, imunitatea și multe altele. Iată câteva funcții vitale pe care vitamina B12 le susține:
- Metabolism normal de producere a energiei (1)
- Funcționarea normală a sistemului nervos (2)
- Funcție psihologică normală (3)
- Formarea normală a globulelor roșii (4)
- Funcționarea normală a sistemului imunitar (5)
- Reducerea oboselii și a oboselii (6)
- Procesul de diviziune celulară (7)
Cine ar trebui să ia vitamina B12?- Doar veganii?
Cu toții trebuie să ne asigurăm că primim suficientă vitamina B12 în fiecare zi. După cum s-a menționat mai sus, deficitul de vitamina B12 este foarte frecvent, deoarece îmbătrânirea încetinește absorbția corectă a vitaminei B12 în organism. Persoanele care urmează o dietă sănătoasă care conține carne, ouă și produse lactate vor obține cantități adecvate.
Vegetarienii și veganii pe termen lung ar trebui să își monitorizeze starea vitaminei B12 și li se recomandă să consume alimente îmbogățite cu vitamina B12. Majoritatea ar trebui, de asemenea, să ia suplimente de vitamina B12. Dacă simțiți că aveți o deficiență de vitamina B12, merită să discutați cu medicul dumneavoastră de familie pentru a vă verifica nivelul și pentru a vă oferi o cale clară către un stil de viață mai durabil.
De câtă vitamina B12 am nevoie pe zi?
Valoarea nutritivă de referință pentru vitamina B12 este de 2,5 µg pe doză zilnică. Suplimentele noastre Naturecan cu vitamina B12 conțin 510 µg pe doză zilnică, ceea ce le face optime pentru suplimentarea dietei.
Simptomele deficitului de vitamina B12
Piele palidă, galbenă
La fel ca deficitul de fier, anemia legată de deficitul de vitamina B12 poate provoca o piele palidă din cauza lipsei de globule roșii sănătoase în organism.
Dificultate de concentrare
Deficitul de vitamina B12 are de obicei un efect negativ asupra sistemului nervos central. Prin urmare, persoanele cu niveluri deficitare de vitamina B12 se pot confrunta cu o gândire încețoșată și pot avea dificultăți de concentrare.
Inflamația gurii
Se știe că glosita este cauzată de afecțiunile de deficit de B12. Termenul medical se referă la o limbă inflamată, roșie și dureroasă.
Parestezie în mâini și picioare
Multe persoane cu deficit de vitamina B12 raportează parestezii. Acest termen se referă la o senzație asemănătoare unei înțepături sau amorțeală și furnicături în anumite zone ale corpului, adesea în picioare și mâini.
Cum poate fi corectată deficiența de vitamina B12?
Simptomele deficienței de vitamina B12 pot fi prevenite prin consumul suficient de carne, păsări de curte, fructe de mare, ouă și produse lactate.
Cu toate acestea, dacă sunteți vegetarian sau vegan sau aveți o afecțiune care restricționează absorbția nutrienților, puteți încerca să luați un supliment de vitamina B12 alături de alimente îmbogățite cu vitamina B12 pentru a reduce probabilitatea deficienței de vitamina B12. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de utilizare.
Vitamina B12 în ce?
Vitamina B12 poate fi obținută din alimente de origine animală care conțin vitamina în mod natural. De asemenea, puteți găsi vitamina B12 în alimentele îmbogățite cu aceasta.
Sursele animale de vitamina B12 includ:
- Produse lactate
- Hal
- Carne și păsări de curte
- Ouă
Dacă sunteți vegetarian sau vegan, există alimente pe care le puteți consuma pentru a vă crește aportul de vitamina B12. Câteva exemple:
- Alternative la produsele lactate
- Lubrifianți vegani
- Drojdie nutritivă
- Cereale fortificate
Ar trebui să iau vitamina B12?
Majoritatea oamenilor pot obține cantități adecvate de vitamina B12 din alimentele pe care le consumă - majoritatea cărnii și a produselor lactate o conțin în mod natural. Cu toate acestea, dacă sunteți în vârstă, vegetarian sau vegan, este posibil să doriți să vă completați dieta cu un supliment de vitamina B12 pentru a vă asigura că obțineți cantitatea zilnică de vitamina B12 de care aveți nevoie și pentru a evita simptomele deficitului de vitamina B12.
Vitamina B12 Naturecan - de ce aveți nevoie de ea
Tabletele vegane de
Poate fi dificil să obțineți cantitatea necesară de vitamina B12 doar din dietă, mai ales dacă sunteți 100% pe bază de plante, deoarece această vitamină cheie se găsește în principal în carne, ouă și produse lactate.
Cu 510μg de vitamina B12 pe porție zilnică, suplimentul nostru foarte eficient de vitamina B12 susține funcționarea psihologică normală (3), indiferent de cât de ocupat este programul dvs. În plus, aceste suplimente vegane de vitamina B12 sunt fabricate din ingrediente de calitate, pe bază de plante, astfel încât să puteți scăpa de simptomele deficienței de vitamina B12 într-un mod durabil.
Surse:
1. 1. Vitamina B12 este implicată în procesele metabolice normale de producere a energiei
2. Vitamina B12 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos
3. Vitamina B12 contribuie la menținerea funcției psihologice normale
4. Vitamina B12 contribuie la formarea normală a globulelor roșii Vitamina B12 contribuie la formarea normală a globulelor roșii
5. Vitamina B12 contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar
6. Vitamina B12 contribuie la reducerea oboselii și a oboselii
7. Vitamina B12 joacă un rol în diviziunea celulară
