Ce este siliciu? Siliciu beneficii, dozare și efecte secundare
Scris de Jordan Caulfield și recenzat de Paul Holmes.
Dacă sunteți o persoană căreia îi pasă de sănătatea pielii, a părului și de îmbătrânirea grațioasă, este posibil să fi întâlnit tot felul de suplimente de frumusețe, de la peptide de colagen la capsule antioxidante.
Dar există un mineral natural care câștigă în mod liniștit atenție și de care s-ar putea să nu fi auzit încă: siliciu. Deci, ce este siliciu și de ce tot mai mulți oameni apelează la el ca parte a rutinelor lor de wellness?
Pe scurt, siliciu este un compus organic, pe bază de plante, derivat de obicei din bambus. Este compatibil cu veganii, delicat cu organismul și susține totul, de la producția de colagen la sănătatea țesutului conjunctiv. Acesta acționează în spatele scenei pentru a ajuta organismul să se construiască și să se repare.
Ce este siliciu?
Siliciu este un oligoelement care se găsește în mod natural în roci, apă și plante. Atunci când vorbim despre suplimente, ne referim la o formă biodisponibilă de siliciu, una pe care organismul o poate absorbi și utiliza.
Versiunea adesea utilizată în produsele de frumusețe și wellness este derivată din bambus, ceea ce o face 100% naturală și vegană. Această origine vegetală îl face o alegere perfectă pentru persoanele care doresc să adopte o abordare mai conștientă a rutinei lor de îngrijire a pielii sau de sprijinire a articulațiilor. Siliciu funcționează în spatele scenei pentru a sprijini
- Producția de colagen
- Hidratarea și elasticitatea pielii
- Păr și unghii mai puternice
- Sănătatea țesutului conjunctiv și a articulațiilor
Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile noastre naturale de siliciu scad, la fel ca colagenul. De aceea, suplimentarea acestuia poate fi utilă, mai ales dacă observați schimbări la nivelul pielii sau al articulațiilor și doriți să dați corpului dumneavoastră un impuls.
Ce este în interior: Valoarea nutrițională a siliciului
Iată la ce vă puteți aștepta de obicei într-o capsulă a unui supliment de siliciu de înaltă calitate fabricat din extract de bambus:
| Nutrient | Cantitatea medie per capsulă |
|---|---|
| Bloosil | 100 mg. |
| Alte ingrediente | Agent de încărcare (celuloză), acid ascorbic, înveliș de capsulă (hidroxipropil metilceluloză) |
În prezent, nu există o valoare zilnică oficială stabilită pentru siliciu, dar majoritatea suplimentelor vizează 50-100 mg pe zi.
Siliciu beneficii: Ce poate face de fapt?
Iată primele 5 motive pentru care siliciu este din ce în ce mai popular, susținute atât de cercetare, cât și de rezultatele din viața reală.
1. Stimulează producția de colagen
Colagenul este proteina care ne menține pielea netedă, fermă și elastică. De asemenea, susține articulațiile, oasele și alte țesuturi conjunctive. Dar, începând cu vârsta de 20 de ani, nivelurile noastre naturale de colagen încep să scadă.
Aici intervine siliciu. Acesta vă ajută organismul să creeze și să mențină colagenul, ceea ce poate duce la:
- Piele mai suplă, mai elastică
- Păr mai puternic, mai strălucitor
- Unghii mai sănătoase
- Îmbunătățirea flexibilității articulațiilor
2. Susține sănătatea părului, a pielii și a unghiilor
Dacă observați unghii fragile, piele uscată sau păr subțire, este posibil ca organismul dumneavoastră să aibă nevoie de mai mult sprijin. Siliciu contribuie la structura keratinei, proteina care alcătuiește părul și unghiile. Suplimentarea regulată poate ajuta
- Consolidarea unghiilor și reducerea ruperii
- Îmbunătățirea texturii și grosimii părului
- Îmbunătățește netezimea și hidratarea pielii
3. Este excelent pentru susținerea articulațiilor și a țesuturilor
Deoarece siliciu ajută organismul să producă colagen și să mențină țesutul conjunctiv, acesta poate susține, de asemenea, sănătatea articulațiilor, deosebit de util dacă sunteți activ, îmbătrânit sau ambele.
Unele persoane spun că se simt mai puțin rigide și mai mobile atunci când includ siliciul în rutina lor zilnică.
4. Poate ajuta la sănătatea oaselor
Se crede că siliciu joacă un rol în formarea oaselor, putând ajuta organismul să absoarbă și să utilizeze calciul mai eficient.
Deși nu înlocuiește calciul sau vitamina D, ar putea fi un partener util în menținerea oaselor puternice, în special pe măsură ce îmbătrânim
Ce spune știința
Deci, funcționează cu adevărat? Iată ce spun unele dintre cercetări despre siliciu și efectele sale.
Siliciu și densitatea osoasă
Un studiu din 2008 a constatat că persoanele care consumau mai mult siliciu prin alimentație aveau o densitate minerală osoasă mai mare, în special la femeile tinere. [1]
Siliciu pentru păr, piele și unghii
În 2005, un studiu dublu-orb a arătat că femeile care au luat o formă biodisponibilă de siliciu au văzut păr mai puternic, unghii mai puțin fragile și o piele mai fină după 20 de săptămâni. [2]
Recuperarea și țesutul conjunctiv
Studiile anterioare, precum cel din 1993, sugerează că siliciu poate ajuta la accelerarea vindecării oaselor și a țesutului conjunctiv. [3]
Puteți obține siliciu din alimente?
Puteți, dar probabil nu suficient pentru a avea un impact vizibil asupra pielii sau articulațiilor dumneavoastră. Acum vă arătăm unde se gaseste siliciu.
Alimente bogate in siliciu:
- Ovăz
- Orz
- Orez brun
- Frunze verzi
- Fasole verde
- Bere
Deoarece nivelurile de siliciu din alimente pot fi scăzute și inconsistente, administrarea unui supliment zilnic este adesea cea mai bună modalitate de a obține rezultate fiabile.
Siliciu și quercetină: Un duo puternic pentru susținerea pielii și a antioxidanților
Dacă luați deja siliciu, este posibil să vă întrebați ce alte suplimente vă pot ajuta să profitați la maximum de el.
În timp ce siliciul susține producția de colagen, țesuturile conjunctive și elasticitatea pielii, quercetina aduce efecte antioxidante puternice.
Împreună, acestea formează un duo excelent, care acționează în moduri diferite, dar complementare, pentru a vă susține starea generală de bine.
De ce Quercetin?
Quercetina este un flavonoid natural găsit în alimente precum merele, ceapa și fructele de pădure. Este cunoscut pentru faptul că poate ajuta la:
- Combaterea daunelor provocate de radicalii liberi
- Susținerea performanței fizice
- Susține funcția imunitară
- Protejează pielea de stresul oxidativ
Cum funcționează împreună
Gândiți-vă la siliciu ca la constructor, iar la quercetină ca la scut. În timp ce siliciu vă ajută organismul să regenereze și să mențină structura pielii, articulațiilor și unghiilor, quercetina ajută la protejarea acelorași sisteme de stresul oxidativ. Atunci când sunt luate împreună, acestea pot:
- Promovează o piele mai clară, mai fină
- Îmbunătățirea retenției de colagen
- Susținerea performanței fizice
- Oferă un sprijin mai bun pentru o îmbătrânire grațioasă
Această combinație este deosebit de utilă dacă aveți în vedere probleme ale pielii, cum ar fi lipsa de strălucire, sensibilitatea saupierderea elasticității, sau dacă sunteți în căutarea unei modalități naturale de a gestiona stresul oxidativ.
Siliciu are efecte secundare?
Pentru majoritatea oamenilor, siliciu este foarte sigur atunci când este luat în dozele potrivite. Dar, ca orice supliment, există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont.
Efecte secundare posibile:
- Mici tulburări de stomac dacă se administrează pe stomacul gol
- Reacții alergice (rare, dar posibile dacă sunteți sensibil la plante)
Pentru a evita efectele secundare
- Luați suplimentul cu mesele
- Începeți cu o doză mai mică dacă sunteți nou la ea
- Respectați întotdeauna instrucțiunile de dozare de pe etichetă
Și, desigur, consultați medicul de familie dacă sunteți însărcinată, alăptați sau luați medicamente.
Întrebări frecvente despre siliciu
Când este cel mai bun moment pentru a lua Siliciu?
De obicei, cel mai bine este să îl luați o dată pe zi cu o masă, pentru a ajuta organismul să îl absoarbă mai eficient.
Siliciu poate fi luat împreună cu medicamente?
Da, în majoritatea cazurilor, dar întotdeauna verificați mai întâi cu medicul dumneavoastră de familie, mai ales dacă luați medicamente sau aveți o problemă de sănătate.
Ce suplimente funcționează cel mai bine împreună cu Siliciu?
Siliciu se potrivește perfect cu
- Colagen pentru susținerea pielii și a articulațiilor
- Quercetin pentru sprijin antioxidant
- Alte suplimente de frumusețe pentru beneficii pentru întregul corp
Gânduri finale: Ar trebui să încercați Siliciu?
Dacă sunteți în căutarea unei modalități naturale și vegane de a vă susține pielea, articulațiile, părul și bunăstarea generală, siliciu ar putea fi o alegere excelentă.
Este blând, pe bază de plante și acționează din interior pentru a vă ajuta organismul să facă ceea ce știe deja să facă: să se vindece, să se repare și să se regenereze. Fie că observați primele semne ale îmbătrânirii sau pur și simplu doriți să investiți în bunăstarea pe termen lung, siliciu oferă un sprijin real și de durată.
