Ce este glucozamina și la ce este bună?

Fie că faceți sport, fie că sunteți doar în căutarea unui sprijin suplimentar, glucozamina este un supliment incredibil de popular - și unul care merită să fie cunoscut. În acest articol, veți afla ce este acest compus natural și gama de efecte posibile pe care le poate avea glucozamina, înainte de a analiza cercetările pentru a vedea dacă funcționează cu adevărat și dacă ar putea fi utilă pentru dumneavoastră.

Ce este glucozamina?

Glucozamina este un compus care se găsește în organism - mai exact în cartilaj. Acesta este un țesut puternic care ajută la susținerea, amortizarea și protejarea articulațiilor. Glucozamina se găsește, de asemenea, în organism în unele elemente animale și non-umane, inclusiv oase de animale, cochilii de crustacee și ciuperci, astfel încât multe suplimente de glucozamină sunt fabricate din aceste surse naturale. Suplimentele de glucozamină sunt disponibile sub formă de pudră, dar cel mai frecvent vin sub formă de tablete și capsule pentru suplimentarea rapidă și ușoară.

Care este o sursă naturală de glucozamină?

Din păcate, niciun aliment nu este o sursă naturală de glucozamină. După cum am menționat mai sus, aceasta se găsește la animale, dar în oasele și carapacea lor, astfel încât nu este posibil să o consumăm în alimentația noastră. Acesta este motivul pentru care suplimentarea cu glucozamină este incredibil de populară.

Tipuri de glucozamină și diferențe

Glucozamina există în mai multe forme chimice diferite, inclusiv sulfat de glucozamină, clorhidrat de glucozamină și N-acetilglucosamină (2)

Cum acționează glucozamina?

Pe scurt, organismul utilizează glucozamina pentru a construi și repara cartilajul. Glucozamina se găsește în mod natural în organism, dar pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile noastre încep să scadă și se crede că acest declin contribuie la deteriorarea articulațiilor noastre, astfel încât, de obicei, în acest stadiu, persoanele încep să analizeze suplimentele de glucozamină. În ciuda vârstei lor, sportivii (inclusiv cei care merg în mod regulat la sală) pot începe, de asemenea, să suplimenteze acest compus natural, deoarece încearcă să contracareze efectele unui program riguros de exerciții fizice.(3)

Deci, cum poate ajuta glucozamina? Ei bine, prin creșterea cantității de glucozamină din organism și prin menținerea acestor niveluri esențiale, glucozamina poate funcționa așa cum ar trebui. Prin urmare, vă poate ajuta să rămâneți activi pe măsură ce îmbătrâniți, iar cei care fac exerciții fizice frecvente sau practică un sport competitiv ar putea avea nevoie de un impuls extrem de necesar.

Care este efectul glucozaminei?

În ceea ce privește cercetarea, o serie de studii sugerează că glucozamina poate oferi un sprijin continuu pentru articulații. Glucozamina există în mod natural în organism și se crede că ajută la crearea diferiților compuși chimici care alcătuiesc structura cartilajului și a lichidului sinovial, lichidul care lubrifiază articulațiile și minimizează frecarea dintre oase. Un exemplu este colagenul, care poate ajuta la fluidizarea mișcărilor și la menținerea unui stil de viață activ. Prin urmare, asigurarea unui aport regulat și crescut de glucozamină poate ajuta la susținerea articulațiilor.

Doza de glucozamină

Cât de multă glucozamină ar trebui să iau pe zi?

Dozele tipice de glucozamină variază de la o țară la alta, de la aproximativ 500 la 1 500 mg pe zi atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Aceasta poate fi administrată dintr-o dată sau în doze mici pe parcursul zilei. Glucozamina este adesea administrată în combinație cu sulfatul de condroitină.(5) Aceasta se găsește în alimente, dar numai în cantități infime, astfel încât suplimentarea este esențială pentru creșterea nivelurilor în organism.

Atât glucozamina, cât și condroitina oferă o opțiune naturală excelentă pentru persoanele care nu își pot gestiona nivelurile de glucozamină și/sau condroitină.6 Cu toate acestea, este important să rețineți că pot apărea o serie de efecte secundare ușoare, cum ar fi balonarea, greața, diareea și constipația, astfel încât, dacă vă confruntați cu orice probleme, opriți administrarea acestor suplimente și discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente sau dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să continuați să le luați.

Când ar trebui să iau glucozamină?

Deși glucozamina poate fi administrată oricând, aceasta este adesea administrată la mese. Acest lucru ajută la evitarea posibilelor efecte secundare, cum ar fi tulburările de stomac... Acest lucru este valabil și atunci când glucosamina și condroitina sunt administrate împreună.

Glucosamina: ce spune știința?

- Glucozamina este un compus care se găsește în mod natural în organism - mai precis în cartilaje.

- Glucozamina și condroitina sunt adesea luate împreună pentru a crește nivelurile bazale din organism.

- Deși este un supliment alimentar popular, cercetarea nu este concludentă și nu există orientări actuale sau recomandări științifice solide pentru suplimentarea cu glucozamină.

Descoperiți Naturecan glucozamină condroitină

Capsulele noastre de glucozamină și condroitină sunt ideale pentru persoanele cu un stil de viață activ, deoarece oferă o modalitate simplă de a susține mobilitatea și sănătatea articulațiilor, în timp ce vitamina C susține funcția normală a oaselor și cartilajelor¹, contribuind în același timp la funcția imunitară normală³, precum și la metabolism⁴, în special în timpul exercițiilor fizice. După cum am menționat anterior, acești compuși sunt adesea luați împreună ca supliment, deoarece glucozamina și condroitina sunt componente structurale ale cartilajului, făcând din capsulele noastre o alegere excelentă pentru oricine este implicat în exerciții fizice intense. Pentru a susține în continuare mobilitatea, capsulele noastre ușor de administrat conțin și cupru, care ajută la menținerea țesutului conjunctiv normal.