CBD pentru sportivi: Poate sprijini recuperarea?

Sumar

  • CBD devine din ce în ce mai popular printre sportivii de elită ca supliment alimentar.
  • Primele cercetări sugerează că CBD poate ajuta la ameliorarea durerii, reducerea inflamației și îmbunătățirea calității somnului, ceea ce, la rândul său, poate susține recuperarea și performanța.
  • CBD este singurul canabinoid care nu a fost interzis de Agenția Mondială Anti-Doping (WADA).
  • Sportivii trebuie să fie conștienți de riscurile utilizării CBD cu spectru complet și larg, deoarece acestea conțin alți canabinoizi care sunt interziși de WADA.
  • Ca măsură de precauție, Naturecan nu recomandă CBD pentru sportivii care sunt supuși în mod regulat unor teste de dopaj.

Recuperarea este o parte esențială a programului de antrenament al fiecărui sportiv. Odihna și somnul de calitate sunt vitale pentru a permite organismului să se refacă după un antrenament intens - sporind creșterea musculară și reducând riscul de accidentare - ajutând în același timp sportivii să rămână ageri și concentrați mental.

Canabidiolul (CBD), un compus natural care se găsește în canabis și cânepă, devine din ce în ce mai popular în rândul sportivilor de elită ca modalitate naturală de recuperare.

Cercetările arată că canabinoizii, cum ar fi CBD, sunt al doilea cel mai popular supliment nutritiv în rândul sportivilor de contact, iar o treime dintre cicliști, alergători și triatleți folosesc sau au folosit canabinoizi pentru a ajuta la recuperare.

În plus, mai mult de un sfert dintre jucătorii profesioniști de rugby au folosit CBD ca alternativă naturală la analgezice, iar mulți dintre aceștia au raportat că poate ajuta la recuperare și la somn.

Ce este CBD?

CBD este unul dintre cei peste 100 de compuși din planta Cannabis sativa cunoscuți sub denumirea de canabinoizi. Este, de asemenea, principalul ingredient activ dintr-o gamă tot mai largă de produse pe bază de cânepă, inclusiv ulei CBD, capsule CBD, cremă CBD, jeleu CBD.

Spre deosebire de canabinoidul controlat THC (tetrahidrocannabinol), CBD nu este intoxicant și nu provoacă "stupoare".

De fapt, primele cercetări sugerează că CBD poate avea o serie de beneficii potențiale pentru sănătate și poate fi capabil să amelioreze inflamația, să sprijine ameliorarea durerii, să ajute la gestionarea stresului, să amelioreze starea de spirit scăzută, să ofere nutriție și să ajute la anumite probleme ale pielii și să ajute la insomnie.

Pentru a fi legale în UE, SUA și multe alte țări, produsele CBD trebuie să conțină THC nedetectabil și să provină din cânepă care conține 0,2% sau mai puțin de 0,3% THC.

ulei cbd romania

Cum acționează CBD?

CBD afectează sistemul endocannabinoid al organismului (ECS), un sistem puternic de semnalizare celulară prezent în întregul organism care reglează multe procese importante, inclusiv somnul, starea de spirit, durerea și apetitul. Funcția principală a ECS este de a menține organismul într-o stare internă echilibrată (sau homeostazie).

Atunci când este consumat, se consideră că CBD sprijină indirect funcția ECS. Un mod în care face acest lucru este prin prevenirea degradării endocannabinoizilor (canabinoizi produși de organism pentru a facilita comunicarea în cadrul ECS) de către enzime. În acest fel, CBD poate sprijini indirect o serie de procese, inclusiv somnul și recuperarea, și poate ajuta organismul să rămână echilibrat și sănătos.

Poate CBD să ajute sportivii la recuperare?

Deși există numeroase dovezi anecdotice ale potențialului terapeutic al CBD în rândul sportivilor și al altor utilizatori, cercetarea clinică se află încă în stadiu incipient. Cu toate acestea, studiile preliminare sugerează că CBD poate contribui la ameliorarea durerii, reducerea inflamației și îmbunătățirea calității somnului, ceea ce, la rândul său, poate sprijini recuperarea și performanța sportivă.

cd pentru somn

CBD și somnul

Cercetările arată că CBD poate avea un efect calmant asupra sistemului nervos, care la rândul său poate favoriza somnul.

Într-adevăr, unele studii au constatat o asociere pozitivă între utilizarea CBD și îmbunătățirea calității somnului la adulții cu probleme de somn.

O revizuire din 2017 a cercetărilor privind canabisul și somnul a concluzionat, de asemenea, că CBD poate ajuta la tratarea tulburărilor comune de somn, cum ar fi insomnia ocazională, precum și la îmbunătățirea nivelului de energie în timpul zilei.

CBD și durerea

Cercetările privind efectele analgezice ale CBD sunt, de asemenea, promițătoare. În unele studii, cercetătorii au descoperit o legătură între utilizarea topică a CBD și o reducere semnificativă a durerilor cronice de spate. În plus, unele studii pe animale sugerează că CBD poate ajuta la suprimarea durerii cronice inflamatorii și neuropatice.

Cum anume face CBD acest lucru? După cum s-a menționat mai sus, CBD acționează indirect asupra organismului prin prevenirea degradării endocannabinoizilor de către enzime. În acest fel, CBD crește concentrația anumitor endocannabinoizi, cum ar fi anandamida. Anandamida este asociată cu creșterea toleranței la durere, precum și cu îmbunătățirea stării de spirit și reducerea stresului - toate acestea putând contribui la un somn și o recuperare mai bune.

Deși cercetările în stadiu incipient sunt promițătoare în acest domeniu, este nevoie de mult mai multe studii pentru a înțelege pe deplin și a fundamenta beneficiile potențiale ale CBD.

cbd pentru durere

Este CBD o substanță interzisă?

Nu, CBD nu este interzis de Agenția Mondială Anti-Doping (WADA). Cu toate acestea, toate celelalte canabinoide, inclusiv THC, sunt interzise în orice concentrație.

Aceasta înseamnă că există riscul unei încălcări a normelor antidoping pentru sportivii care utilizează produse cu spectru complet, care conțin CBD împreună cu THC și canabinoide minore, și produse cu spectru larg, care conțin canabinoide minore, dar aproape deloc THC.

Prin urmare, în ciuda conținutului nedetectabil de THC din Naturecan CBD (<0,01%), ca măsură de precauție nu recomandăm CBD sportivilor care sunt supuși în mod regulat testelor de dopaj.

Cea mai sigură opțiune pentru sportivii competitivi este izolatul CBD, care conține CBD în forma sa cea mai pură, fără alte canabinoide. Cu toate acestea, absența canabinoizilor minori înseamnă că izolatul CBD nu oferă beneficiile potențiale ale efectului entourage, un fenomen prin care toți canabinoizii și alți compuși ai cânepei se combină pentru a spori proprietățile naturale ale uleiului.

Pentru a minimiza riscul unui test antidoping nereușit, sportivii care doresc să își susțină recuperarea cu CBD ar trebui să caute furnizori de renume care oferă teste de laborator efectuate de terți și care pot certifica concentrația de canabinoizi din produsele lor - de obicei prin intermediul unui certificat de analiză (CoA).

Este CBD sigur?

Da, CBD este în general sigur și bine tolerat, conform unei analize a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Deși există o șansă ca unii utilizatori să se confrunte cu efecte secundare, acestea sunt rare și ușoare și sunt adesea rezultatul utilizării unor produse de calitate slabă sau al depășirii dozei recomandate. Efectele secundare ale uleiului CBD pot include uscăciunea gurii sau amețeli.

Ca în cazul majorității suplimentelor, CBD poate interacționa cu anumite medicamente, astfel încât, dacă luați medicamente prescrise sau aveți probleme de sănătate existente, este recomandat să vă consultați medicul înainte de a utiliza CBD.

Care sunt cele mai bune produse CBD pentru sportivi?

Răspunsul la această întrebare depinde în mare măsură de ceea ce atletul încearcă să obțină cu ajutorul CBD.

Produsele CBD ingerabile, cum ar fi uleiul CBD și capsulele CBD, intră în fluxul sanguin și acționează sistemic în întregul organism, ceea ce înseamnă că acestea pot fi mai potrivite pentru sportivii care doresc să sprijine somnul.

Pe de altă parte, produsele topice precum CBD Muscle Balm și CBD Joint Balm pot fi aplicate direct pe zonele obosite sau dureroase pentru un efect rapid și localizat - ceea ce le face ideale pentru sportivii care sprijină recuperarea după antrenament.

Sportivii pot utiliza, de asemenea, produsele ingerabile și topice în combinație, monitorizându-și în același timp doza zilnică.În plus, și alte suplimente vă pot ajuta. 

cbd pentru sportivi

Rezumat

Dovezile clinice și anecdotice sugerează că CBD poate oferi sportivilor un mijloc natural și eficient de a susține recuperarea și somnul. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pe scară largă și pe termen lung pentru a confirma acest lucru.

În plus, educația cu privire la efectele și riscurile utilizării produselor canabinoide trebuie îmbunătățită pentru a proteja sportivii împotriva încălcărilor dopajului și pentru a se asigura că beneficiile potențiale ale CBD sunt disponibile pentru toți sportivii.

Surse