Care este efectul NMN-ului? Este cu adevărat secretul longevității?

Ești curios cu privire la NMN și de ce este atât de popular în aceste zile? NMN, prescurtarea de la nicotinamidă mononucleotidă, este un precursor vital al NAD+, o moleculă esențială care alimentează celulele noastre și reglează multe procese celulare.

Pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de NAD+ scad, ceea ce a stârnit interes pentru suplimentarea cu NMN, deoarece poate da timpul înapoi în ceea ce privește sănătatea celulară. Acest articol discută știința emergentă din spatele principiilor de bază ale NMN, efectele sale asupra îmbătrânirii și potențialele sale beneficii pentru sănătate.Translated with DeepL.com (free version)

Ce este NMN-ul?

Înțelegerea mononucleotidei nicotinamidice, NMN, începe cu structura sa. Mononucleotida de nicotinamidă, sau NMN, este o moleculă naturală formată dintr-o bază de nicotinamidă, un zahăr riboză și o grupă fosfat. NMN joacă un rol esențial în organismul nostru ca precursor esențial al nicotinamid adenin dinucleotidei (NAD+). Această moleculă vitală furnizează energie pentru celulele noastre și susține aproape toate funcțiile celulare.Translated with DeepL.com (free version)

Beneficiile potențiale ale NMN în combaterea longevității și îmbătrânirii

Citiți mai departe pentru a afla cum afectează NMN energia celulară, funcția mitocondrială și sănătatea musculară. Dar beneficiile sale potențiale merg și mai departe. NMN are potențialul de a întârzia sau chiar inversa bolile legate de vârstă, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare și metabolice și neurodegenerarea.

NMN face acest lucru, printre altele, prin stabilizarea vârstei biologice și îmbunătățirea scorurilor generale de evaluare a sănătății. Pe măsură ce îmbătrânim, producția de NAD+ și precursorii săi, cum ar fi NMN, scade în mod natural, ducând la declinul fiziologic legat de vârstă și la progresia procesului de îmbătrânire.

Cu toate acestea, administrarea de NMN poate inversa acest declin, conducând la un potențial efect anti-îmbătrânire.

În plus, s-a demonstrat că suplimentarea cu NMN suprimă creșterea în greutate indusă de vârstă, îmbunătățește disfuncția oculară la șoareci și poate avea un efect supresiv asupra „îmbătrânirii inflamatorii”. Aceasta înseamnă că NMN are potențialul de a ajuta la atenuarea unora dintre cele mai frecvente probleme de sănătate asociate cu îmbătrânirea.

1. Efectele lui NMN asupra sănătății creierului

Creierul este unul dintre organele cu cel mai mare consum de energie din organism, ceea ce îl face deosebit de vulnerabil la efectele îmbătrânirii. Cu toate acestea, NMN poate oferi o modalitate de atenuare a acestor efecte.

Mai exact, NMN activează sirtuinele, care duc la consolidarea mitocondriilor și protejează celulele nervoase de stresul oxidativ. Stresul oxidativ joacă un rol în îmbătrânirea creierului și în tulburările degenerative, făcând această protecție incredibil de valoroasă.

În plus, suplimentarea cu NMN a fost asociată cu următoarele beneficii:

• Îmbunătățirea performanțelor cognitive
• Proprietăți antiinflamatorii
• Proprietăți de întinerire mitocondrială
• Creșterea fluxului sanguin cerebral, care a fost observată în special în studiile pe șoareci.

Acest lucru sugerează că NMN ar putea juca un rol semnificativ în promovarea sănătății și longevității creierului.

2. Efecte ale NMN asupra sănătății metabolice

În plus față de beneficiile sale potențiale pentru sănătatea creierului, NMN este, de asemenea, promițător în îmbunătățirea sănătății metabolice. Sănătatea metabolică se referă la buna funcționare a proceselor metabolice din corpul nostru care sunt esențiale pentru:

• Transformarea alimentelor pe care le consumăm în energia de care celulele noastre au nevoie pentru a funcționa.
• Controlul glicemiei
• Menținerea unei greutăți sănătoase
• Managementul colesterolului
• Promovarea sănătății cardiovasculare

Prin îmbunătățirea sănătății metabolice, NMN poate avea un impact pozitiv asupra bunăstării generale și longevității. Creșterea nivelului de NAD+ prin suplimentarea cu NMN poate îmbunătăți anumite aspecte ale sănătății metabolice, inclusiv alterarea metabolismului NAD și sensibilitatea organismului la insulină.

Acest lucru este deosebit de important, deoarece sensibilitatea la insulină joacă un rol crucial în capacitatea organismului nostru de a regla nivelul glucozei din sânge și de a menține un metabolism adecvat al glucozei.

Suplimentarea cu NMN a fost, de asemenea, asociată cu o reducere a adipozității, care se referă la acumularea de grăsime în organism.

Acest lucru oferă beneficii potențiale pentru persoanele cu tulburări metabolice.

NMN poate reduce, de asemenea, creșterea în greutate legată de vârstă și poate crește metabolismul energetic, ambii fiind factori-cheie în menținerea funcției mușchilor scheletici.

3. Efectul NMN asupra îmbătrânirii mușchilor scheletici

În plus față de efectele sale asupra energiei celulare și a funcției mitocondriale, NMN se arată promițător și în tratarea îmbătrânirii mușchilor scheletici. Pe măsură ce îmbătrânim, funcția noastră musculară scheletică scade în mod natural, ceea ce ne poate afecta semnificativ calitatea vieții. Cu toate acestea, suplimentele cu NMN ar putea oferi o modalitate de a încetini sau chiar inversa acest declin.

Cercetările au arătat că suplimentele de NMN pot îmbunătăți semnificativ sensibilitatea la insulină a mușchilor scheletici la femeile aflate la postmenopauză cu prediabet. Această îmbunătățire a fost specifică doar mușchiului scheletic și nu a afectat sensibilitatea la insulină a ficatului sau a țesutului adipos.

În plus față de îmbunătățirea sensibilității la insulină, tratamentul cu NMN a reglat genele implicate în remodelarea musculară și a îmbunătățit căile de semnalizare a insulinei. Acest lucru sugerează că NMN poate juca un rol crucial în menținerea sănătății musculare în timpul îmbătrânirii.

Ce este NAD+?

Acum că am vorbit despre ce este NMN, sigur că vă întrebați ce este NAD+. NAD+ (nicotinamidă adenină dinucleotidă) este o coenzimă esențială prezentă în toate celulele vii și joacă un rol fundamental în procesele metabolice. Acesta acționează ca un purtător de electroni cheie în reacțiile redox care controlează metabolismul celular, facilitând transformarea nutrienților în energie.

NAD+ este, de asemenea, implicat în diverse căi de semnalizare și este esențial pentru activarea enzimelor care contribuie la integritatea ADN-ului și la sănătatea celulară.

Călătoria NMN prin organism

Calea NMN în organism este un proces fascinant care joacă un rol crucial în beneficiile potențiale pentru sănătate.

Atunci când este consumat pe cale orală, NMN este absorbit rapid, ducând la o creștere semnificativă a nivelului plasmatic de NMN în câteva minute. NMN este apoi transportat în celule de o enzimă specifică, Slc12a8, care transportă NMN prin membrana celulară în citoplasmă.

Prezența unui transportor în intestin susține biodisponibilitatea orală a NMN, asigurând eliberarea acestuia în fluxul sanguin după consum. Odată ajuns în fluxul sanguin, NMN ajunge rapid în ficat și crește nivelul de NAD+ în doar 15 minute. Această absorbție și transport rapid reprezintă un factor-cheie în beneficiile potențiale ale suplimentării cu NMN.

NMN și expresia genică

Pe lângă rolul său în energia celulară, NMN joacă, de asemenea, un rol crucial în exprimarea genelor. Expresia genică este procesul prin care informațiile dintr-o genă sunt utilizate pentru a crea un produs funcțional, cum ar fi o proteină.

NAD+, molecula pe care NMN contribuie la sinteză, are mai multe funcții esențiale:

• Activează enzimele care mențin integritatea ADN-ului, promovând stabilitatea genetică.
• Ajută la reglarea leziunilor ADN prin furnizarea de energie pentru proteina PARP de reparare a ADN-ului.
• Acesta servește drept combustibil pentru menținerea integrității genomului țesuturilor și facilitarea proceselor de reparare a ADN-ului.

Aceste roluri vitale fac ca NAD+ să fie esențial pentru sănătatea și funcționarea celulelor.

Îmbătrânirea duce la o scădere naturală a nivelului de NAD+, care a fost legată de bolile legate de vârstă. Acest declin apare, de asemenea, la persoanele cu boli cronice precum obezitatea, bolile cardiovasculare, bolile neurodegenerative și sarcopenia.

Atunci când nivelurile de NAD+ sunt ridicate în organism, acestea activează sirtuinele. S-a demonstrat că acest lucru crește durata de viață a drojdiei, viermilor și șoarecilor. Acest lucru subliniază potențialul NMN de a combate efectele asupra sănătății asociate cu îmbătrânirea.

De la aportul alimentar la precursorii NAD+

Nu numai că suplimentarea cu NMN poate crește nivelurile de NAD+, dar și aportul alimentar poate crește aceste niveluri. NMN și alți precursori ai NAD+ pot fi găsiți în diverse surse alimentare, astfel încât nivelurile de NAD+ pot fi crescute în mod natural.

După cum s-a menționat anterior, NMN se găsește în mod natural în alimente precum avocado, broccoli, varză, edamame, castraveți și alte produse menționate anterior în acest articol.

Aportul alimentar de NMN și precursori ai NAD+ poate fi sub formă liberă sau ca metaboliți din digestia NAD+ din dietă. Cu toate acestea, cercetările privind conținutul de NMN și NR din alimente se află încă în stadiu incipient, ceea ce subliniază urgența identificării surselor dietetice optime ale acestor compuși.

În ciuda conținutului relativ scăzut de precursori ai NAD+ în alimente, consumul alimentar de precursori ai NAD+ oferă o opțiune accesibilă și naturală, potențial ca alternativă la suplimentarea directă.

Știința din spatele NMN și a energiei celulare

Pentru a aprecia cu adevărat potențialul NMN, trebuie să aprofundăm puțin știința din spatele acestuia. NAD+, molecula pe care NMN ajută la sinteză, este vitală pentru multe căi moleculare, inclusiv glicoliza, ciclul TCA și lanțul de transport al electronilor. Toate aceste căi sunt implicate în mod complex în producerea și reglarea energiei celulare.

NMN servește drept precursor direct pentru NAD+ și este facilitat de enzima Slc12a8 pentru transportul său în celule. Această legătură directă între transportul de NMN și metabolismul celular este o piesă vitală a puzzle-ului în înțelegerea modului în care NMN poate crește potențial nivelurile de NAD+ și, în consecință, metabolismul energetic.

Cu toate acestea, nivelurile de NMN ale organismului nostru scad în mod natural odată cu vârsta. Acest lucru poate duce la afectarea sintezei NAD+ și la o eficiență redusă a metabolismului energetic și a proceselor de reparare celulară. Acest lucru deschide ușa către beneficiile potențiale ale suplimentării cu NMN.

S-a demonstrat că suplimentarea cu NMN îmbunătățește supraviețuirea și funcționarea în diferite sisteme biologice prin creșterea nivelului intracelular de NAD+ și a producției globale de energie.

Efectul NMN asupra funcției mitocondriale

Unul dintre cele mai importante beneficii ale NMN este efectul său asupra sănătății și funcției mitocondriale. Mitocondriile, denumite adesea centrala energetică a celulei, sunt responsabile de producerea energiei necesare pentru funcționarea celulelor. Dar disfuncția mitocondrială este un factor major în îmbătrânire.

Studiile arată că NMN poate inversa disfuncția mitocondrială. Acest lucru se datorează în principal activării sirtuinelor de către NMN, în principal prin deacetilarea PGC1α și a sirtuinei mitocondriale Sirt3, care stimulează biogeneza și funcția mitocondrială.

În plus, s-a demonstrat că tratamentul cu NMN restabilește funcția mitocondrială și promovează reciclarea proteinelor în neuronii cu deficit de autofagie. Acest lucru indică faptul că NMN joacă un rol crucial în sănătatea celulară. Capacitatea NMN de a îmbunătăți funcția mitocondrială și sănătatea subliniază în continuare potențialul său în domeniul anti-îmbătrânire și al longevității.

Așadar, la ce folosește NMN?

Acum că știm ce este NMN, hai să vorbim puțin și despre la ce se volosește. Deși beneficiile potențiale ale suplimentării cu NMN sunt, fără îndoială, interesante, este important să adoptați o abordare echilibrată. Da, suplimentarea cu NMN are beneficii potențiale dovedite pentru sănătatea umană, printre altele:

• Creșterea nivelului de NAD+
• Îmbunătățirea sensibilității la insulină
• Îmbunătățirea funcției mitocondriale
• Potențial prelungește durata de viață

Cu toate acestea, este important să fiți conștienți de riscurile potențiale asociate suplimentării cu NMN.

De exemplu, în timp ce studiile clinice arată că dozele orale zilnice de NMN de până la 1200 mg sunt bine tolerate și considerate sigure, cu efecte secundare minime, există preocupări legate de siguranța dozelor mai mari, netestate, de suplimente de NMN și a posibilelor interacțiuni medicamentoase. Prin urmare, este foarte important să vă consultați medicul înainte de a începe NMN.

Cât de mult NMN ar trebui să iau?

O întrebare frecvent adresată cu privire la suplimentele de NMN este cât de mult să luați.

Suplimentele de NMN sunt de obicei disponibile în doze cuprinse între 100 mg și 300 mg per comprimat. Cu toate acestea, aceste doze sunt semnificativ mai mari decât cantitățile găsite în mod natural în alimente. Studiile clinice au arătat beneficii pentru sănătate în urma administrării de NMN în doze de 250mg și până la 1200mg pe zi.

Cu toate acestea, doza corectă de NMN pentru oameni poate varia în funcție de o serie de factori, inclusiv:

• Greutatea corporală
• Intoleranțe alimentare
• Plângeri de sănătate existente
• Posibile interacțiuni medicamentoase

Prin urmare, ca în cazul tuturor suplimentelor, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua NMN.

Alimente care conțin NMN

În ce se găsește NMN? În timp ce organismul nostru sintetizează NMN din vitamina B3, în principal sub formă de nicotinamidă, NMN se găsește și în diverse alimente. Unele surse de NMN sunt:

Este NMN sigur?

Viitorul NMN: cercetări în curs și așteptări

Potențialul viitor al NMN se extinde pe măsură ce înțelegerea sa continuă să evolueze. 2023, există în prezent o duzină de studii clinice pe oameni cu suplimente de NMN în curs de desfășurare, reprezentând o descoperire majoră în acest domeniu de cercetare.

Cercetările în curs vor viza investigarea rolului NMN în combaterea tulburărilor legate de îmbătrânire, cum ar fi stresul oxidativ și neurodegenerarea, și vor explora, de asemenea, potențialul de a spori supraviețuirea prin îmbunătățirea metabolismului și a sistemelor de reparare celulară. În modelele de șoarece ale unor boli precum diabetul și boala Alzheimer, beneficiile aduse de suplimentarea cu NMN indică potențialul NMN pentru sănătatea umană, în special în ceea ce privește efectele sale asupra metabolismului și îmbătrânirii.

În concluzie, NMN, o moleculă naturală, are un potențial imens în ceea ce privește creșterea energiei celulare, îmbunătățirea funcției mitocondriale, întârzierea îmbătrânirii mușchilor scheletici și abordarea problemelor de sănătate legate de vârstă.

În concluzie, NMN, o moleculă naturală, are un potențial imens în creșterea energiei celulare, îmbunătățirea funcției mitocondriale, întârzierea îmbătrânirii mușchilor scheletici și rezolvarea problemelor de sănătate legate de vârstă.

NMN Întrebări Frecvente