Alpha GPC: efecte, dozare și efecte secundare
De Jordan Caulfield și Paul Holmes.
Din ce în ce mai mulți dintre noi încep să gândească pe termen lung atunci când vine vorba de sănătatea noastră. Nu mai este vorba doar de a merge la sală sau de a mânca bine, ci și de a avea grijă de creierul nostru și de modul în care putem trăi mai mult și mai sănătos.Sănătatea creierului este la fel de importantă ca și condiția fizică, mai ales atunci când ne gândim la viitor. Dar care este efectul exact al Alpha GPC? Merită să îl luați? În acest ghid, vom analiza în profunzime Alpha GPC, ce face, doza recomandată, posibile efecte secundare și multe altele.
Ce este alfa GPC?
Să începem cu elementele de bază. Alpha GPC sau "L-alfa-glicerilfosforilcolină" este un compus natural din organism care conține colină. Colina este un nutrient esențial care joacă un rol cheie în funcționarea creierului. Ceea ce face ca Alpha GPC să iasă în evidență este ușurința cu care traversează bariera hemato-encefalică. Odată ajuns în organism, acesta intră rapid în acțiune prin creșterea nivelului de acetilcolină, un neurotransmițător care ajută la memorie, învățare și chiar la controlul muscular. Majoritatea Alpha GPC utilizate în suplimente sunt derivate din lecitină de soia sau floarea-soarelui.
De ce este important alfa GPC?
Organismul nostru, în special creierul, are nevoie de colină pentru a funcționa eficient. Dar nu întotdeauna obținem suficientă doar din alimentație. Iar atunci când nivelurile noastre de colină sunt epuizate, putem începe să simțim efectele, cum ar fi ceața cerebrală, uitarea și lipsa de concentrare. Alpha GPC ajută la buna funcționare a lucrurilor prin alimentarea creierului cu ceea ce are nevoie pentru a rămâne ascuțit și alert. Acest lucru devine și mai important pe măsură ce îmbătrânim, deoarece nivelurile naturale de colină tind să scadă odată cu vârsta. Iată câteva semne că ați putea beneficia de alfa GPC:
- Vă este greu să vă concentrați pentru perioade lungi de timp
- Senzația de epuizare mentală după muncă sau studiu
- Probleme de memorie sau uitare
- Îmbunătățirea longevității și performanței creierului
Efectele Alpha GPC
Iată care sunt principalele beneficii pe care oamenii le experimentează atunci când iau Alpha GPC:
1. Memoria și funcția creierului
Unul dintre cele mai discutate beneficii ale Alpha GPC este capacitatea sa potențială de a susține memoria. Colina este importantă pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos; prin stimularea acesteia, puteți ajuta la susținerea acesteia în timp.
2. Concentrare și învățare
Indiferent dacă studiați pentru un examen, sunteți în ședințe sau lucrați la un proiect creativ, Alpha GPC vă poate ajuta să vă concentrați și să absorbiți mai bine informațiile prin susținerea funcției creierului.
3. Funcțiile hepatice
Nu este important doar pentru funcționarea creierului. Alpha-GPC este o sursă de colină, un nutrient care contribuie la metabolismul normal al lipidelor și la funcționarea ficatului.
Alpha GPC: Ce spun studiile?
Iată o scurtă prezentare a unora dintre cercetările în curs de desfășurare din spatele Alpha GPC:
Declinul cognitiv la adulții în vârstă
Studiul, publicat în revista Mechanisms of Ageing and Development, a analizat persoanele în vârstă cu demență. După ce au luat zilnic Alpha GPC timp de șase luni, aceștia au prezentat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește memoria și orientarea, comparativ cu cei care au luat un placebo [1].
Creșterea potențială a performanței sportive
Într-un studiu mic, dar promițător, bărbații antrenați în rezistență care au luat 600 mg de Alpha GPC înainte de exerciții au arătat o creștere semnificativă a forței în comparație cu grupul placebo [2]. Acesta este unul dintre motivele pentru care apare în amestecurile pre-antrenament. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu pentru a înțelege pe deplin potențialul său și aplicarea sa.
Afecțiuni neurologice, cum ar fi epilepsia
Unele studii experimentale3 investighează modul în care Alpha GPC poate ajuta în tratamentul afecțiunilor neurologice, cum ar fi epilepsia, datorită capacității sale de a susține activitatea neurotransmițătorilor. Cercetările sunt încă într-un stadiu incipient, dar par promițătoare.
Alpha GPC și colina: care este legătura?
Pentru a înțelege de ce Alpha GPC funcționează atât de eficient, este esențial să discutăm despre colină. Colina este un nutrient pe care organismul îl utilizează pentru a produce acetilcolină, un mesager chimic care menține creierul și sistemul nervos în funcțiune. De asemenea, aceasta ajută la susținerea funcției hepatice și a metabolismului. Alpha GPC este una dintre cele mai eficiente modalități de a crește nivelul de colină, deoarece este foarte biodisponibil. Aceasta înseamnă că este absorbită și utilizată rapid de organism, în special în comparație cu alte surse de colină, cum ar fi colina CDP sau fosfatidilcolina.
Doza de Alpha GPC: cât de mult ar trebui să iau?
Doza corectă de Alpha GPC depinde de scopul pentru care îl utilizați:
- Pentru sănătatea cognitivă: 300-600mg pe zi
- Pentru sănătatea ficatului: aproximativ 600 mg luate înainte de mese
Alpha GPC poate fi luat cu sau fără masă, deși unele persoane consideră că este mai ușor pentru stomac dacă este luat cu o masă. Capsulele noastre Alpha GPC sunt concepute pentru a simplifica sprijinul zilnic, fără cântărire, fără amestecare, doar un sprijin simplu pentru sănătate atunci când aveți cea mai mare nevoie de el.
Alpha GPC efecte secundare
Alpha GPC este bine tolerat de majoritatea oamenilor, dar, ca toate suplimentele, nu este lipsit de potențiale efecte secundare. Iată câteva lucruri la care trebuie să fiți atenți:
- Durere de cap ușoară
- Vărsături
- Afecțiuni digestive
- Dificultăți de somn (dacă se administrează târziu în noapte)
Pentru a minimiza efectele secundare, începeți cu o doză mai mică și creșteți doza dacă este necesar. Și, ca întotdeauna, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă nu sunteți sigur.
Există metode naturale de a crește colina?
Deși Alpha GPC în sine nu se găsește în mod normal în alimente, acesta poate crește aportul de colină:
- Ouă (în special gălbenușurile)
- Marhamay
- Pește (somon și cod)
- Soia
- Pui și curcan
Dar este adesea dificil să obțineți nivelurile de colină necesare pentru beneficii tangibile asupra creierului doar din alimente, astfel încât un supliment specific poate ajuta la acoperirea deficitului.
Alpha GPC Întrebări frecvente
Când este mai bine să luați Alpha GPC?Depinde de obiectivele dumneavoastră. Pentru sănătatea creierului, diminețile sunt excelente. Pentru funcția hepatică, în timpul meselor.Alpha GPC poate fi administrat împreună cu medicamente?Dacă luați medicamente sau aveți o afecțiune, este mai bine să consultați medicul înainte de a începe să luați Alpha GPC sau orice alt supliment nou
Rezumat
Fie că sunteți în căutarea unei mai bune concentrări la locul de muncă, a unei memorii mai ascuțite sau a unei funcții hepatice îmbunătățite, Alpha GPC este un supliment care merită cu siguranță luat în considerare. Sprijinit de dovezi științifice promițătoare, acesta este utilizat atât de sportivi, cât și de oameni obișnuiți, și ajută la susținerea sănătății creierului și a longevității pe termen lung. Dacă sunteți în căutarea unei modalități ușoare de a încorpora Alpha GPC în rutina dvs. de wellness, capsulele Alpha GPC de la Naturecan sunt o soluție convenabilă și de înaltă calitate
