Ashwagandha vs Rhodiola: care este mai bun pentru mine?

Rezumat:

Ce este ashwagandha?

Ashwagandha este una dintre cele mai importante plante adaptogene din Ayurveda, unul dintre cele mai vechi sisteme indiene holistice de vindecare.Ashwagandha este un arbust mic, cu flori galbene, originar din India și Asia de Sud-Est, cunoscut și sub multe alte denumiri, precum "ginseng indian" și "cireș de iarnă". Extractele din rădăcinile sau frunzele plantei sunt utilizate ca adaptogeni în multe culturi.

Efectul Ashwagandha

Ashwagandha are multe beneficii potențiale, citiți mai departe pentru a afla mai multe.

1. Reducerea potențială a anxietății și depresiei

Persoanele care suferă de stres cronic au fost implicate într-un studiu din 2012 în care au luat ashwagandha timp de 60 de zile. Rezultatele au arătat o reducere cu 60% a simptomelor stresului, inclusiv a insomniei, comparativ cu grupul placebo.

2. Îmbunătățiri potențiale ale memoriei și concentrării

Ashwagandha are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante. Aceasta înseamnă că ashwagandha poate ajuta la protejarea celulelor nervoase din creier împotriva stresului și deteriorării - ceea ce duce la îmbunătățirea memoriei și a concentrării.

3. Poate susține hormonii masculini

Conform unui studiu publicat în 2009, ashwagandha poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea nivelului de antioxidanți, ceea ce îmbunătățește calitatea generală a spermei.

Ashwagandha rhodiola

Ashwagandha: când să o luați?

Ashwagandha poate fi utilă pentru persoanele cu un program încărcat. Întotdeauna ne sfătuim clienții să nu depășească doza zilnică recomandată. Suplimentele nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată. Depozitați într-un loc răcoros, uscat, ferit de lumina directă a soarelui și departe de îndemâna copiilor mici.

Ce este Rhodiola?

Rhodiola Rosea este cunoscută sub multe denumiri, inclusiv "coroana regelui", "rădăcină de aur", "rădăcină arctică" și multe altele. Rhodiola se găsește în regiunile nordice ale Europei, Asiei și Rusiei.

Efectele Rhodiola rosea: pentru ce este bună rhodiola?

La fel ca ashwagandha, rhodiola este, de asemenea, considerată un adaptogen cu o serie de beneficii propuse.

1. Susține organismul în perioadele de stres

Un studiu din 2017 a constatat că rhodiola poate reduce simptomele stresului, inclusiv oboseala.

2. Poate ajuta la menținerea unui nivel sănătos al zahărului din sânge

Un studiu din 2017 a raportat că rhodiola poate fi un supliment util pentru persoanele cu diabet.

3. Poate ajuta cu simptomele dispoziției

Un studiu din 2009 a constatat că rhodiola poate afecta starea de spirit prin inhibarea anumitor substanțe chimice ale creierului în organism.

efectul rhodiola rosea

Când ar trebui să iau rhodiola?

Luați o capsulă de extract de Rhodiola Rosea pe zi. Ca orice supliment alimentar, acesta nu înlocuiește o dietă variată și echilibrată.

Ashwagandha vs Rhodiola: Care sunt principalele diferențe?

Ashwagandha și rhodiola au ambele proprietăți adaptogene care ajută organismul în moduri diferite. Cu toate acestea, studiile au arătat că ashwagandha poate ajuta la reducerea anxietății și depresiei și la echilibrarea nivelului hormonilor masculini, în timp ce rhodiola poate ajuta la îmbunătățirea clarității mentale și a energiei fizice. Așadar, care dintre ele este potrivită pentru dumneavoastră? Vă rugăm să cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a adăuga ashwagandha sau rhodiola în rutina dumneavoastră zilnică. Consultați astăzi pe site-ul Naturecan extractul de Rhodiola Rosea cu acid folic și capsule de ashwagandha!

rhodiola rosea
capsule ashwagandha

Ce capsule trebuie să iau?

Pe lângă adaptogeni, avem, de asemenea, o gamă largă de vitamine și minerale care pot fi greu de ales. De aceea, am creat un ghid de vitamine și minerale pentru a vă ajuta să găsiți cele mai importante vitamine. De asemenea, puteți citi gama noastră de articole despre cum să vă susțineți sănătatea în mod corespunzător. Vă recomandăm să citiți articolele noastre despre simptomele deficitului de vitamina B12 și suplimentarea cu ciuperci.

Vă rugăm să rețineți că opiniile de mai sus sunt sugerate de studii publicate și nu constituie o declarație de sănătate aprobată. Vă rugăm să consultați întotdeauna medicul înainte de a lua oricare dintre aceste suplimente, în special dacă luați medicamente, deoarece acestea ar putea să nu fie potrivite pentru dvs.

Surse: